Manter a forma física nas férias costuma ser uma das principais preocupações de quem quer curtir o descanso sem jogar fora um ano inteiro de cuidados com a saúde. A boa notícia é que, mesmo longe da rotina de treinos e de cuidados específicos com a alimentação, dá muito bem para cuidar da saúde.
Basta adotar algumas medidas simples, mas que já surtirão efeito na manutenção da forma física conquistada ao longo dos meses. Confira algumas dicas que separei pra você curtir suas férias e, ainda sim, manter a forma!
Beba água
Geralmente, quando estamos de férias e viajando, acabamos esquecendo de beber água, e isso influencia muito lá na frente! Beber água vai evitar aquela sensação de inchaço no fim das férias. Para facilitar esse processo, esteja sempre com uma garrafinha por perto e vá bebendo aos poucos, ao longo do dia.
Alimentação
Comece já com um reforçado café da manhã, com frutas, cereais, ovos mexidos, iogurte desnatado, mel e pão integral. É uma refeição de fácil digestão e que não pesa no estômago! No almoço e no jantar, permita-se comer de tudo o que gosta, mas pare antes de se sentir “estufada”.
Bebidas alcoólicas
A dica é ingerir bastante água mesmo durante o consumo de bebida alcoólica, pois a água ajuda a diminuir os efeitos do álcool no organismo, além de fazer com que você acabe bebendo menos. Outro fator para amenizar a ressaca é estar bem alimentado antes começar a beber.
Pratique um exercício físico
Se vai para algum lugar que ainda não conheça, que tal explorar a região com umas boas caminhadas, corridas ou até mesmo de bike?! Chame seu parceiro de férias para te acompanhar logo de manhã e desfrutem de um dia mais longo e produtivo!
Use protetor solar
Agora, falando um pouco do nosso exterior... Use protetor solar! Cuide da sua pele e proteja ela dos raios solares. Se estiver na praia, opte por protetores solares com cor e com fator alto (FPS 60 pra cima).
DIVITA-SE!
E o mais importante da lista... Divirta-se! Afinal, você está de férias! Aproveite os momentos, as pessoas, os lugares, sorria, coma, beba, experimente novas experiências e seja feliz! Você merece! 💖
Quer receber mais diquinhas como essas? Me segue no Insta e fique por dentro de tudo! 😉
Comments